ほお唇を内側に巻き込むくわえる頬を膨らませる吸う●ペットボトルに息を吐いたり吸ったりするエクササイズです。●ペットボトルは「い・ろ・は・す」など、柔らかめの素材でできたものがおすすめです。ペットボトルを一旦クシャクシャにしてから使用します。●唇を内側に巻き込み、頬を膨らませるエクササイズです。●まずは頬を膨らませた状態でご自身の限界の時間を測り、それに近い時間を目標にして、毎日5セットほど行うとよいでしょう。筋肉は、基本的にエクササイズすることである程度よい方向へ改善していきます。ここでは、40代からはじめたい簡単なエクササイズをいくつかご紹介しましょう。筋肉を保つために、また、衰えを感じるかたでは筋力を取り戻すために、生活に取り入れてみてください。若いかたにもおすすめですよ！首の筋肉を触りながら行うと、筋肉が固くなるのを体感できると思います。2025年1月号17ほっぺふくらましエクササイズペットボトルエクササイズやってみよう！簡単 お口エクササイズ
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